7 rules to stay fit
हर भोजन के साथ लीन प्रोटीन जरूर खाएं
अपनी डाइट में भरपूर मात्रा में फल और सब्जियां शामिल करें
हैवी वेट एक्सरसाइज करें
रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें
रोजाना 3-4 लीटर पानी पिएं
रोजाना कम से कम 15 मिनट के लिए धूप लें
अपना का लगातार करते रहें और धैर्य रखें