7 benefits of eating chia seeds
चिया सीड्स में प्रोटीन, फाइबर, आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, सोडियम, पोटैशियम, फास्फोरस, कॉपर, जिंक, मैंग्नीज, सेलेनियम और विटामिंस प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं।
रोजाना चिया सीड्स को डाइट में शामिल करने से सेहत को कई फायदे मिलते हैं। आज हम आपको इन्हीं फायदों की जानकारी दे रहे हैं।
चिया सीड्स में फाइबर की प्रचुर मात्रा पाई जाती है, जो पाचन संबंधी विभिन्न प्रकार की समस्याओं जैसे- कब्ज, अपच, गैस आदि से राहत दिलाने में कारगर है।
पोटैशियम और मैग्नीशियम के गुणों से भरपूर चिया सीड्स ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में कारगर माना जाता है।
चिया सीड्स का सेवन करने से पेट देर तक भरा रहता है, जिससे हम ओवरईटिंग से बच जाते हैं और शरीर में एक्स्ट्रा चर्बी जमा नहीं होती है।
चिया सीड्स में मौजूद कैल्शियम हड्डियों को मजबूती देने और बोन डेंसिटी बढ़ाने में सहायक है।
चिया सीड्स में ट्रिप्टोफैन नामक कंपाउंड पाया जाता है। मैग्नीशियम की भी अच्छी मात्रा होती है। ये दोनों तत्व तनाव कम करने में लाभदायक होते हैं।
तनाव को अनिद्रा का एक कारण माना जाता है। चिया सीड्स का सेवन करने से तनाव कम होता है। ऐसे में नींद की गुणवत्ता बेहतर हो सकती है।