Vitamin B12 के 5 सबसे जबरदस्त सोर्स है ये Super Food, रोजाना खाएं बीमारियां होंगी छूमंतर

Newz Funda, New Delhi विटामिन बी12 एक बेहद अहम न्यूट्रिएंट हैं, अगर शरीर में इसकी कमी हो जाए तो कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है. 

जिसमें थकान, ऊर्जा की कमी, हद से ज्यादा कमजोरी शामिल है. अगर आपको इन में से किसी भी दिक्कत का सामना करना पड़ रहा है, तो कुछ खास फूड्स का सेवन कर सकते हैं. 

आइए विटामिन बी12 के 5 सबसे बड़े सोर्सेस पर नजर डालते हैं.

चुकंदर

चुकंदर आमतौर पर हर मौसम में बाजार में उपलब्ध होता है। चुकंदर में न सिर्फ विटामिन बी12 बल्कि आयरन, पोटेशियम और फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है. जिससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और स्किन भी हेल्दी रहती है। आप चाहें तो इसका जूस पी लें या फिर डायरेक्ट काटकर खा सकते है। 

गाय का दूध

देसी गाय का दूध किसी पूर्ण फूड से कम नहीं होता। गाय के दूध में विटामिन बी12 के अलावा कैल्शियमए फास्फोरसए पोटेशियम और प्रोटीन जैसे तत्व भी पाए जाते है। रोजाना दूध का एक ग्लास गायका दूध पिएंगे तो कई बीमारियों से बच जाएंगे। साथ ही हेल्थ में गजब के सुधार देखने को मिलेगा। 

पालक

पालक यू तो हर घर में प्रयोग होती है। हरी पत्तेदार सब्जियों मे पालक  को सबसे पोष्टिक भोजन में शामिल किया जाता है। शाकाहारी लोगों के लिए पालक किसी पावरहाउस से कम नहीं है।

पालक का मैक्सिमम बेनिफिट उठाने के लिए आप इसका जूस निकाल लें या फिर घर में सूप बनाएं और पी जाएं। आपके शरीर में कभी विटामिन बी12 की कमी नहीं होगी। साथ ही आप इसे रोटी या सब्जी के रूप में भी प्रयोग कर सकते है। 

मशरूम

चाहे मशरूम एक महंगा फूड ही क्यों ना है लेकिन इसमें पोषक तत्वों का खजाना भरा हुआ है। जो लोग इसे प्रतिदिन प्रयोग में लाते हैं उनकी बॉडी में विटामिन बी12 का कमी रातों रात पूरी हो जाती है। 

सोयाबीन

शाकाहारी लोगों के लिए सोयाबीन को प्रोटीन के रिच सोर्स के तौर पर देखा जाता है। मीट का मुकाबला डाॅक्टर सोयाबीन से करते है। जिसके सेवन से शरीर में विटामिन बी12 कमी को पूरा किया जा सकता है।  

Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. Newz Funda इसकी पुष्टि नहीं करता है.