Health Care: क्या आपको भी दिख रहें हैं ऐसे लक्षण, कहीं आप भी तो नही ब्रेन फॉग के शिकार, जानें
क्या आप भी जल्दी चीजों को भूल जाते हैं. आपको भी कुछ याद रखना मुशकिल लगता है। आज के समय में चीजें भूलना आम बात हो गई है।इसे लाइफ स्टाइल का नतीजा कहे या फिर फोन का ज्यादा इस्तेमाल करने का नतीजा. चीजें भूलना हमारी आदत बन गई है.
Newz Funda, New Delhi आजकल चीजों को भूल जाना आम बात है. लेकिन अगर यह भूलने की आदत हद पार करने लगे तो यह सेहत के लिए बिल्कुल भी सही नही है। यह आपके स्वास्थ्य को लेकर कुछ संकेत हो सकता है।
अगर आप रात को घर लॉक करने के बाद उसे दोबारा चेक करती है या फिर फोन को पॉकेट में रख कर पुरे घर में ढूंढती है, ये सब बाते सामान्य जरूर लगती हैं, लेकिन सामान्य हैं नहीं. अगर आपके साथ भी ऐसा कुछ होता है तो आपको अपनी सेहत के लिए सजग होने की जरूरत है।
ये सब चीजे ब्रेन फॉग के लक्षण हो सकती हैं आइए जानते है ब्रेन फॉग के बारे में........
क्या होता है ब्रेन फॉग
ब्रेन फॉग एक ऐसी परेशनी है जिसमे भूलने का दिक्कत और मानसिक स्पष्टता में कमी होती है यह कोई बीमारी नही है लेकिन बीमारी से पहले का संकेत जरूर है, इसकी वजह से सोचने समझने की क्षमता इफ्केट होने लगती है.
आप हमेशा कन्फ्यूज और डिसऑर्ग्नाइज्ड फील करते हैं. इससे सोचने और बोलने में अंतर आने लगता है.अगर समय पर इसकी तरफ ध्यान न दिया जाए तो यह आपके सेंट्रल नर्वस सिस्टम को अफेक्ट करके ब्रेन को अफेक्ट कर सकता है.
शोधकर्ताओं के मुताबिक करोना के मरीजो में इसका खतरा अधिक देखने को मिला है. ब्रेन फॉग की समस्या वयस्कों से लेकर बुजुर्गों तक किसी को भी हो सकती है. अधिक तनाव, खराब आहार, नींद की कमी और कुछ दवाईयों के सेवन को इसका जिम्मेदार माना जाता है।
इससे बचने के उपाए
डॉक्टर की सलाह मानें तो ब्रेन फॉग के मरीजों को रोजाना कम से कम 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए.इसके साथ-साथ चाय और कॉफी का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिये. अगर लक्षण दिखाई दें तो शराब का सेवन कम करें. इसके अलावा, रोजाना संतुलित आहार लें और एक्सरसाइज जरूर करें. खुद को अकेले न छोड़ें, लोगों से मेल जोल बढ़ाये. और.......
किसी भी ऐसे विचार को मन में न लाए या किसी अन्य के साथ सांझा करे जो आपको तनावग्रस्त रखता हो. विचार सांझा करने से तनाव कम हो जाएगा. लोगो से मिलने-जुलने से भी ब्रेन फॉग की परेशानी दूर हो सकती है।
सुबह शाम व्यायम करना और खुली हवा में सैर करना भी लाभदायक हो सकता है.इससे मन और मस्तिष्क को आराम मिलेगा. शारीरिक कसरत भी हो जाएगी. थोड़ा समय ध्यान लगाने के लिए भी निकाल सकती हैं.
हर दिन कुछ समय सिर्फ़ ख़ुद के लिए निकालें. इसमें संगीत सुनें, कुछ रचनात्मक सीखें. अख़बार या किताब पढ़ने जैसी गतिविधियां, जिनमें आपकी दिलचस्पी हो, भी कर सकती हैं. इससे मन अच्छा होगा.
समय समय पर अपने काम से ब्रेक लेते हैं, अग आप ऑफिस में काम करती हैं तो थोड़ी देर में ब्रेक लेती रहें, इससे आपके दिमाग का प्रेशर भी कम होगा और आपको ऊर्जा भी मिलेगी.
चूंकि ब्रेन फॉग की समस्या किसी को भी हो सकती है, इसलिए सभी लोगों को इससे बचाव के तरीकों पर ध्यान देते रहना चाहिए.
