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Health Tips: उम्र के अनुसार कितना होना चाहिए आपका Blood Sugar Level, जानना है जरूरी

खराब खान-पीन की वजह से छोटी ही उम्र के लोग इस  बीमारी की चपेट में आ रहे है
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Newz Funda, New Delhi आज के समय लोगों का खान-पान लगातार खराब हो रहा है , जिसके चलते लोग कई बीमारियों के शिकार हो रहे है, जो कि धीरे-धीरे शरीर को खत्म करती रहती है।

ऐसी ही एक बीमारी जिस के मरीजों की संख्या बढ़ती ही जा रही है। उसे blood sugar के नाम से जाना जाता है। बहुत ही छोटी उम्र में लोग इसकी चपेट में आ रहे है। जिसके चलते इंसान को अपने खान-पीन का खास ध्यान रखने की जरूरत है।

आज हम आपको उम्र के हिसाब से ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के बारे में बताने जा रहे है। जिससे आप अपनी सेहत का ध्यान रख सके।

उम्र के हिसाब से शुगर लेवल

- 18 साल से ऊपर के लोगों का ब्लड शुगर लेवल 140 मिलि ग्राम खाना खाने के एक या दो घंटे बाद होना चाहिये। व्रत में हैं तो  99 मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर हो सकता है।  40 की उम्र को लोगो को अक्सर अपना चेकअप करवाते रहना चाहिये।

- डायबिटीज के पेशेंट जिनकी उम्र 40 से 50 के बीच की है उनका फास्टिंग शुगर लेवल 90 से 130 mg/dL होना चाहिये। खाने के बाद 140 mg/dl से कम और डिनर के बाद 150 होना अच्छा माना जाता है। इससे ज्यादा होने पर डॉक्टर को दिखाना जरूरी होता है।

 शुगर कैसे करे कंट्रोल

- ब्लड शुगर के पेशेंट को अपने खान पान से लेकर सोने उठने बैठने तक के तरीके में बदलाव करना चाहिए।

- शारीरिक  गतिविधियां बढ़ा देनी चाहिए और व्यायाम को अपनी जिंदगी का हिस्सा बनाना चाहिए।

- ज्यादा कार्बोहाइड्रेट वाली चीजें  जैसे कि-  चीनी, नमक, कोल्ड ड्रिंक, मिठाई खाने से परहेज करना चाहिये।

- अपने भोजन में सलाद को जरूर शामिल करे।