गर्दन की जकड़न दूर कर लचीलापन लाने के लिए जरूर मानें वैज्ञानिकों की यह राय

Newz Funda, New Delhi आधुनिक समय  में लोगों के शरीर में  लचीलापन कम हो रहा है। ये हम नहीं बल्कि, अमेरिका की सैंट डिएगो स्टेट यूनिवर्सिटी के वैज्ञानिकों का भी कहना है। दरअसल, न्यूयॉर्क टाइम्स में छपी एक रिपोर्ट की मानें तो, सीधे बैठ कर 90 डिग्री पर अपनी गर्दन घुमाकर देखिए।

अगर कोई व्यक्ति इसे नहीं कर पाता है तो यानी उसकी स्ट्रेचेबिलिटी खराब है। इसका कारण है फिजिकल एक्टिविटी और मोटापा। आज कल के समय में लोग सारा दिन बैठ के काम करते रहते है, फिजिकल काम कम करते है, जिससे शरीर में दर्द, अकड़न जैसी समस्याएं पैदा हो जाती है।

ऐसे में लोग सबसे ज्यादा गर्दन दर्द से परेशान होते है। ऐसे में लोग कुछ उपाय करके गर्दन की जकड़न से छुटकारा पा सकते है।

गर्दन की अकड़न दूर करने के उपाय

1. स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करें

गर्दन की जकड़न को कम करने में स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज आपकी बहुत मदद कर सकती है। शरीर में लचीलापन बढ़ने के साथ ये समस्या भी कम होने लगती है। इस समस्या से राहत पाने के लिए आपको कुछ एक्सरसाइज करते रहना चाहिए।

2. आइस पैक का इस्तेमाल करें

गर्दन की सूजन को कम करने के लिए आप बर्फ की सिकाई काफी मददगार होती है। इससे गर्दन का ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और इस अकड़न को कम करने में मदद मिलती है।

3. बिना तकिए के सोना

सोते समय तकिया लेने से शरीर का संतुलन बिगड़ जाता है, जिससे गर्दन में दर्द होने लगता है। इसलिए तकिए के बिना सोना चाहिये जिस से रीढ़ की हड्डी की पोजीशन भी सही रहती है और कमर दर्द की समस्या भी नहीं होती है। ऐसा करने से गर्दन दर्द से राहत मिलता  है।

4. बैठने का सही तरीका

आपके बैठने का तरीका आपके शरीर और सेहत दोनों को प्रभावित करता है। बहुत देर तक बैठ कर काम करने से गर्दन में अकड़न आ जाती है। जिसे काम करते समय गर्दन घुमाने में दिक्कत होती है। इसके लिए बैठने   के तरीके में सुधार लाना चाहिए।

मोटापा दूर करना भी बहुत जरूरी है क्योंकि यह सभी बिमारीयों की जड़ होता है। इसलिए अगर आपको गर्दन में अकड़न की समस्या से बचना है तो इन कामों को जरूर करें।