Sleep Disorder है हेल्थ के लिए हानिकारक, अच्छी नींद लेनी है तो इन गलतियों से करें बचाव
Newz Funda, New Delhi हर कोई चाहता है चैन की नींद। जिसके बाद हर कोई काम को आसानी से आराम के साथ कर सके। उसे कोई दिक्कत भी न हो।
अच्छी नींद को लेकर कहा गया है कि इससे सेहत सही रहती है। कम सोने के कारण आपको काम में भी दिक्कत होती है। नींद की कमी से सेहत पर काफी असर पड़ता है।
इसको लेकर विशेषज्ञ भी लोगों को यही सलाह देते हैं कि कम से कम 7 से 8 घंटे तक सोना ही चैन की नींद होता है।
अगर इसमें कमी रह जाती है तो फिर काम करने में काफी परेशानियां उठानी पड़ती हैं। जिसके लिए जरूरी है आराम से चिंतामुक्त होकर सोना।
एक्सपर्ट्स के अनुसार कुछ लोगों को बार-बार नींद बीच में टूटने की शिकायत होती है। जिसके कारण वे चैन की नींद नहीं ले पाते हैं।
आपको बताते हैं कि इस परेशानी से कैसे निजात पाई जा सकती है।
रात को सोने से पहले इन चीजों को खाने से करें परहेज
इसके लिए देखा जाए तो फूड हैबिट्स ही काफी हद तक रिस्पांसिबल है। इसलिए रात को सोने से पहले चावल, चिप्स, आलू, केला और पास्ता जैसी चीजों को खाने से परहेज करें।
क्योंकि इनमें कार्बोहाईड्रेट की मात्रा अधिक होती है। रात को चाय या कॉफी से भी परहेज करें। इसमें कैफीन की मात्रा अधिक होती है।
जिसके कारण भी नींद सही से नहीं आती है। कम से कम सोने से पहले दो घंटे का गैप जरूर रखें। क्योंकि कॉफी का सेवन करने से ताजगी आती है।
आपकी मेंटल हेल्थ कैसी है, इसका असर भी स्लीप डिसऑर्डर का बड़ा कारक माना गया है।
आपको बता दें कि नींद नहीं आने का मुख्य कारण किसी प्रकार का तनाव भी है। जिससे सेहत पर असर पड़ता है।
