Type II diabetes:जाने किन फलों से होती है हृदय और टाइप 2 मधुमेह जैसे रोगों की रोकथाम

Newz Funda, New Delhi आंत का स्वास्थ्य किसी व्यक्ति के समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, जो लोग अपने स्वास्थ्य के बारे में जागरूक होते हैं वे से लोग अपने खाने पीने की ओर ध्यान देते है और अपने पाचन को अच्छा करने की कोशिश करते है। 

आहार विशेषज्ञों के अनुसार, एक एंटीऑक्सीडेंट से थोड़ा अधिक माना जाने वाला पॉलीफेनोल्स अब "माइक्रोबायोम के लिए प्रीबायोटिक भोजन देने के लिए जाना जाता है"।

पॉलीफेनोल्स

विशेषज्ञों के अनुसार, पॉलीफेनोल्स में एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करने की क्षमता होती है, जो हानिकारक कणों को बेअसर करते हैं जो की आपकी कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाएंगे और कैंसर, मधुमेह और हृदय रोग जैसी बीमारियों के विकास के जोखिम को बढ़ाएंगे।

ऑटोइम्यून बीमारियां

पॉलीफेनोल्स में मधुमेह, रुमेटीइड गठिया और मल्टीपल स्केलेरोसिस जैसी ऑटोइम्यून बीमारियों की रोकथाम करने की क्षमता भी होती है।

पॉलीफेनोल्स के स्रोत

सब्जियां गाजर, ब्रोकोली, आलू, पालक पॉलीफेनोल्स के उत्कृष्ट स्रोत हैं, और सेब, अंगूर, अनार, स्ट्रॉबेरी और प्लम जैसे फलों में भी पॉलीफेनोल्स पाया जाता है। इसके साथ ही बादाम, अलसी के बीज, अखरोट जैसे मेवे में भी पॉलीफेनोल्स प्रचुर मात्रा में होते हैं।

- पॉलीफेनोल्स के शरीर को फायदे

1.सूजन को कम करते हैं।

2.ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ते हैं।

3.आंत के बैक्टीरिया को खिलाते हैं।

4. मस्तिष्क स्वास्थ्य और संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ावा देते हैं।

5. रक्त शर्करा के स्तर को कम करते हैं।

6.अच्छे आंत स्वास्थ्य को प्रोत्साहित करते हैं।

7.कैंसर से लड़ते हैं।

8. हृदय रोग के जोखिम को कम करते हैं।