Health Tips: ज्यादा तनाव की वजह से हो सकता है करियर तबाह, जानें दूर करने के सुझाव
जरूरत से ज्यादा स्ट्रेस निजी और प्रोफेशनल लाइफ में दखल देने लगता है, जिससे आपको...
Newz Funda, New Delhi आजकल मनुष्य का जीवन इस तरह का हो गया है कि वह पूरा दिन काम के पीछे भागता ही रहता है। ऐसे में स्ट्रेस लेना आम बात है। ज्यादातर लोगों में तनाव का होना तो आम सी बात है।
कुछ लोग इसे गंभीरता से नही लेते है इसको नजरअंदाज कर देते है। पर क्या आप जानते है कि यह स्टेस आपके अच्छे करियर को तबाह कर सकता है।यदि आज आप तनाव को दूर करने की कोशिश नही करोगे तो एक समय पर आपको कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
अक्सर जरूरत से ज्यादा स्ट्रेस एंग्जायटी में बदल जाता है और हमें इसके बारे में कुछ पता ही नही चलता। अगर तनाव बढ़ जाए तो आप को किसी भी काम में मन नही लगेगा जो कि आप के काम में रुकावट पैदा करेगा। इसलिए तनाव को दूर करने के लिए कुछ खास बातो पर ध्यान देना जरूरी है।
1- अच्छी खुराक, नींद :
आपके जीवन पर खाने पीने का बहुत प्रभाव पड़ता है। अपने जीवन से तनाव को दूर करने के लिए सबसे पहले अपने खाने पीने में सुधार लाना बहुत जरूरी है। आपको ऐसा खाना नही खाना चाहिये जो आप के जीवन में आलस पैदा करें।
खाने के साथ- साथ नींद का ख्याल रखें क्योंकि दिमाग का अच्छे से काम करने के लिए नींद का पूरा होना बहुत जरूरी है।अमेरिका के ईपीएफएल स्कूल ऑफ लाइफ साइंस की एक रिसर्च की मानें तो हाई प्रोटीन खाना खाने से जीवन में मोटिवेट फील करते हैं।
2- शारीरिक व्यायाम पर ध्यान दें
तनाव को दूर करने के लिए योग किसी चमत्कार से कम नही है। शरीर को एक्टिव रखने के लिए कसरत करना बहुत जरूरी है। इससे शरीर सभी बीमारियों से दूर रहता है क्यों कि तंदुरुस्त शरीर में ही तदुरुसत मन निवास करता है।
3-इमोशनल सेहत का रखें ख्याल:
जब इंसान शारीरिक रूप से बीमार होता है तो उसके बारे ही सोचता रहता है। जिससे इमोशनल हेल्थ भी प्रभावित होती है। जब हम उसे नजरअंदाज कर देते हैं तो तनावपूर्ण जीवन की शुरुआत होती है।
अगर आप स्ट्रेस से दूर रहना चाहते है तो जरूरी है कि आप अपनी इमोशनल हेल्थ को भी गंभीरता से लें।
4-दूसरों के जीवन में दखल न दें:
हर इंसान के तनाव की वजह अलग अलग होती है जिसमें सबसे बड़ा कारण दूसरों से खुद की तुलना करना है। लोगों को दूसरों की जिंदगी में ज्यादा रूचि होती है कि हम उससे कम क्यों है।
जबकि यह गलत आदत है इंसान को अपनी ही जिंदगी में खुश रहना चाहिये। दूसरों पर ध्यान देने से अच्छा है कि अपने जीवन को तनाव मुक्त करके बेहतर बनाना चाहिये।
